No dia a dia acabamos ignorando situações que podem afetar, e muito, a nossa saúde. São pequenos descuidos com potencial para gerar sérios problemas de saúde, como AVC e infarto. Confira alguns erros que os especialistas apontam como sendo os erros mais críticos:

1- Dormir menos do que você precisa

Dormir menos do que o seu corpo necessita pode causar vários problemas de saúde. As horas de sono variam para cada pessoa e ficam entre 6 a 8 horas em média. “O corpo fica mais estressado, a memória começa a falhar mais, a atenção também fica prejudicada, enfim, a pessoa fica uma porcentagem do que é”, diz Paulo Olzon.

2-Exagerar nas atividades físicas

Isso mesmo! Já é bastante divulgado que o sedentarismo aumenta o risco de problemas de saúde. Porém, pouco se fala sobre os riscos do excesso de atividades físicas. O excesso de atividades físicas ocorre quando pessoas não sedentárias realizam um exercício que vai muito além do que elas geralmente fazem. Então, se alguém costuma correr cinco quilômetros três vezes por semana e de repente decide que irá correr 10 quilômetros seis vezes por semana, esta pessoa está praticando atividades físicas em excesso. Um outro exemplo é: alguém que costuma praticar treinos funcionais por uma hora três vezes na semana e de repente decide passar para duas horas de treino seis vezes na semana. Isto sem nenhum tipo de transição para se preparar para a nova carga. “Quando o exercício fica intenso demais pode levar a complicações como o aumento do risco de problemas respiratórios e uma série de doenças em função do excesso de radicais livre produzidos”, afirma o clínico geral e infectologista Paulo Olzon, professor da Unifesp. O excesso de radicais livres favorece o envelhecimento precoce e até mesmo alguns tipos de câncer. Problemas cardíacos também podem ocorrer em decorrência das atividades físicas excessivas. Mas…Vale reforçar que o problema está no exagero de exercícios. Ficar sem atividade nenhuma também não é bom não. Equilíbrio é a chave.

3-Abolir grupos alimentares, como os carboidratos

Uma atitude muito comum entre quem quer emagrecer envolve cortar um determinado grupo alimentar. “Isto é muito perigoso quando realizado sem uma consulta médica”, diz Roberto Navarro. Cortar os carboidratos de vez do cardápio, por exemplo, pode levar à perda de músculos, dor de cabeça, comprometimento do sistema imunológico, entre outros problemas.

4-Não ter noção do quanto ingere de sódio

“O excesso de sódio pode levar à hipertensão e a problemas nos rins”, explica Navarro. A hipertensão é um dos maiores fatores de risco para derrames e infarto. O sal é a maior fonte de sódio, mas o mineral está presente em muitas outras fontes, principalmente alimentos industrializados. Entre os campeões de sódio estão os temperos prontos, salgadinhos de pacote, macarrão instantâneo, sopas prontas e até mesmo biscoitos. Para se ter ideia, um tablete de tempero pronto (caldo de carne, frango, legumes) possui em média toda a quantidade diária recomendada de sódio, 2000 mg.

5-Uso excessivo de remédios

“Temos uma tendência a remediar tudo, uma pessoa está triste por qualquer motivo e já toma um antidepressivo, a pessoa tem dificuldades para dormir, também já toma remédios”, alerta Olzon. O problema está na dependência física e psicológica do medicamento. “Muitas vezes a pessoa fica condicionada e só fica bem se tomar remédio”, destaca o especialista.

6- Abusar das carnes muito bem-passadas

Aqui entram todas as carnes que ficam com aquela crosta torradinha, que formam aquela camada preta, sabe? É mais comum ver isso na carne grelhada, mas vale para qualquer tipo de preparo: frito ou assado. “O maior risco das carnes muito tostadas é que em contato com altas temperaturas elas formam uma substância chamada nitrosamina que aumenta o risco de câncer no aparelho digestivo”, observa o nutrólogo Roberto Navarro. Isto vale para carnes vermelhas, peixes e frango.

Créditos: Catraca Livre|Foto: Reprodução