Pessoas com doenças degenerativas como artrite e artrose, problemas na coluna e recém-operadas acabam sofrem mais nessa época do ano devido às mudanças na temperatura ambiente. Conheça algumas dicas do ortopedista da clínica Ortholife para diminuir o desconforto
Durante o inverno, o número de pessoas que se queixam de dores e lesões musculares aumenta muito devido a uma rigidez maior que os músculos precisam fazer neste período do ano. Segundo o ortopedista da Ortholife, Dr. Leônidas Bomfim, isso ocorre para preservar mais sangue em áreas nobres, como pulmão e coração, por exemplo. “Pessoas idosas, com doenças degenerativas, problemas na coluna, fraturas ou recém-operadas sofrem ainda mais. As distensões e estiramentos são os tipos de lesões musculares mais comuns entre a população brasileira”, afirma o especialista.
Quem possui menos preparo físico também corre mais risco de sofrer com o incômodo, pois o músculo está menos preparado para realizar um esforço maior durante o período. “É importante estar sempre em movimento, pois isso estimula a produção do líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações. Agasalhar-se também é importante, pois diminui a contração muscular involuntária”, explica Leônidas.
Segundo o médico, que também é presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia do DF, os locais que mais sofrem com a contração muscular involuntária são os membros inferiores – coxa, perna, tornozelo e pé. “Caso ocorra a lesão, o paciente precisa ficar em repouso e suspender, temporariamente, os exercícios. O período de afastamento depende de cada caso, a ser determinado após avaliação médica”, recomenda Bomfim.
Conheça dicas para se prevenir das dores e lesões musculares durante o inverno:
· Procure manter o corpo aquecido, especialmente as extremidades e o pescoço, pois o tempo frio pode causar torcicolo;
· Pratique exercícios no inverno. Nesta época do ano, muitas pessoas desistem de se exercitar, mas o aquecimento e o alongamento são fundamentais porque ativa a circulação do sangue e diminui o frio no corpo. O ideal é se alongar antes e depois das atividades ou, ao menos, duas vezes ao dia – ao acordar e antes de dormir;
· Atenção redobrada aos idosos, que devem evitar excesso de umidade (com uso exagerado de umidificadores, por exemplo), pois ela ataca as articulações, causando dores;
· Se a dor for frequente, procure um médico. Anti-inflamatório, relaxante muscular e fisioterapia são alguns dos tratamentos indicados, mas depende antes de uma avaliação médica mais detalhada;
· A caminhada auxilia a aumentar a resistência do corpo. Além de combater as dores musculares, ela evita gripes e resfriados, por exemplo.
SERVIÇO:
Ortholife Clínica de Ortopedia e Traumatologia
Endereço¹: SHLN Bloco J Sala 202 – Edifício Multiclínicas – Asa Norte – Brasília/DF
Endereço²: SGAS 613 Conj E Sala 28 Subsl – Asa Sul – Brasília/DF
Telefone: (61) 3963-0999