Decidir se manter em dieta nas festas de fim de ano pode parecer um desafio enorme, mas a depender de como esse desafio é encarado, também pode funcionar como uma grande oportunidade. Uma oportunidade única de exercitar seu ânimo e força de vontade diante do projeto de vencer a comida em prol da sua meta. Mas, se não deu pra resistir às tentações da ceia de Natal, ainda dá tempo de reverter o processo e não exagerar tanto na ceia de Ano Novo. Confira as dicas da equipe do Centro Terapêutico Máximo Ravenna:

  • Ao longo dos dias festivos, exercitar-se moderadamente; nos outros dias, exercitar-se mais

  • Preferir pratos contendo frutas, laticínios magros, carnes brancas e saladas;

  • Bebidas alternativas:

    • Mentiroska de frutas (2 colheres de sopa da fruta da sua preferência + bebida gaseificada sem calorias + gelo);

    • Sangria (50 ml de suco de uva sem açúcar + 200 ml de bebida gaseificada sem calorias + 1 colher de sopa de maçã em cubos sem casca);

    • Bebida gaseificada sem calorias servida na taça de espumante + 1 morango inteiro (opção para o brinde na noite de Reveillon).

  • Não beliscar

Atenção: Qualquer dieta séria deve prever uma reeducação alimentar, fazendo o indivíduo comer melhor e não “deixar” de comer, o que pode causar problemas como anemia, tonturas e até desmaios.

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