Independente da estação do ano, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos são importantes para a saúde e o bem estar do nosso corpo. Porém, com a chegada do inverno, a vontade de ficar mais tempo na cama e dispensar a academia é bem maior. Muitos não sabem, mas essa é a melhor época do ano para se exercitar, pois segundo especialistas, fazer exercício nessa época pode aumentar em até 30% a queima de calorias.
No inverno a tendência é termos mais fome, o que dificulta manter a alimentação controlada. Isso acontece, pois para manter a temperatura básica do organismo, o metabolismo precisa acelerar o seu funcionamento. E essa fome não é de comidas saudáveis, e sim de carboidratos e alimentos com grande quantidade de gordura. Por isso a importância de praticar exercícios, mesmo que seja difícil sair de casa no friozinho.
Confira algumas dicas para continuar ou sua rotina de exercício no inverno:
1- Hidratação antes, durante e depois do exercício é essencial, pois, assim como no verão, o corpo perde líquido através da transpiração.
2- Exercitar-se em marcas inferiores a 14 graus representa risco à saúde. O ideal é a temperatura estar em média 20ºC.
3- As partes do corpo que mais sofrem com o frio são mãos, pés e cabeça, por isso é importante o uso de luvas e gorros quando for caminhar ou correr.
4- É importante começar bem agasalhado, com moletons e roupas mais justas. Só tire o excesso de roupa à medida que for aquecendo o corpo.
5- O inverno favorece as infecções respiratórias. Para minimizar os problemas, procure realizar a respiração nasal durante a prática esportiva, fazendo com que o ar chegue aquecido aos pulmões.