Já conhece os power shots? Eles são itens indispensáveis no dia a dia de muitas celebridades! São boosts energéticos em forma de bebida que já se tornaram grandes aliados para quem quer perder peso, ou melhorar a imunidade, e podem ser ingeridos a qualquer hora do dia.
“A proposta dos ‘power shots’ é ingerirmos bebidas saudáveis (que podem ser sucos ou chás) em doses menores, mas muito mais nutritivas. Por isso, eles são feitos à base dos chamados super alimentos, que possuem, além de vitaminas e minerais, um alto teor de bioativos, ideais para potencializar as refeições diárias”, explica.
Em jejum, a pedida da nutricionista é apostar em combinações capazes de ativar o metabolismo, como gengibre (termogênico natural que acelera a queima de gordura) e limão (fruta potente para limpar o organismo e ajudar a perder calorias).
Outros mais energéticos, que tragam beterraba e biomassa de banana verde, por exemplo, são ideais para o almoço ou a tarde.
Entre os alimentos mais utilizados nas composições se encaixam ainda: inhame, couve, espinafre, maçã verde e pitangas, pimenta caiena, spirulina, maca peruana, água de coco e cúrcuma, entre outros.
Confira três receitas abaixo:
Shake de maçã com beterraba
Ingredientes
1 colher de chá de gengibre ralado
½ xícara de beterraba crua picada
2 maçãs picadas
2 colheres de sopa de biomassa de banana verde
1 xícara de chá de água
3 colheres de sopa de açúcar mascavo (opcional)
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, coe, leve para gelar e beba em seguida.
Vitamina de inhame
Ingredientes
4 inhames médios
1 litro de água
Modo de preparo
Pique os inhames em cubos pequenos. Deixe de molho na água de um dia para o outro. Bata no liquidificador com a água e passe na peneira. Bata novamente, agora com frutas de sua preferência.
Chá de ervas com pimenta
Ingredientes
200 ml de água
1 folha de erva doce
5 folhas de hortelã
1 colher de café de pimenta caiena em pó
Modo de preparo
Ferva a água e desligue o fogo Acrescente as ervas e a pimenta. Tampe e deixe descansando por 10 minutos. Beba em seguida.
Créditos: Vogue