Taquicardia e insônia são alguns dos efeitos das latinhas de energéticos no organismo. Entenda como pode substituí-los

Sabe aquele dia em que você precisa de muito mais do que 24h para dar conta de tudo o que precisa fazer? Nada mais fácil do que ir ao supermercado e comprar uma lata de energético. Mas você sabia que esses energéticos artificiais podem ser um grande prejuízo à saúde?

Em uma pesquisa recentemente feita pela Universidade de Waterloo, 2055 jovens canadenses entre 12 e 24 anos relataram ter alguma reação ruim ao consumo de energéticos. Dentre esse número, 24,7% dos indivíduos reportaram batimentos cardíacos acelerados e descompensados, o que é um quadro de arritmia, e 24,1% relataram ter dificuldades para dormir. Isso por que, além da cafeína em excesso, os energéticos são feitos a base de taurina e açúcar. A cafeína é o que proporciona a energia. Já a taurina é um aminoácido sintetizado em laboratório – a história de que a substância é retirada do boi é mito – colocado para diminuir a fadiga muscular.

“Os energéticos possuem, dentro de cerca de 300 mg por latinha, uma quantidade elevada de cafeína, isso levando em conta que a dosagem segura é de no máximo 400 mg. Essa alta dose de cafeína, quando combinada a outros estimulantes, como o álcool, pode causar danos à saúde”, explica a nutricionista Daniela Carvalho, da Clínica Conde. A opção mais saudável para manter-se acordado em uma noite de trabalho é, na verdade, o guaraná em pó.

Natural da Amazônia, o guaraná é facilmente encontrado em empórios na textura de pó e, por ter uma estrutura química muito similar à da cafeína, fornece uma energia ainda maior para o organismo. Assim como o café, seu poder energético vai além de noites de estudo! Ele pode ser usado para obter melhor desempenho em exercícios físicos, aliviar dores de cabeça e controlar níveis de colesterol no sangue. Até para reduzir o estresse ele é indicado!

O ideal é misturar uma colher de chá de guaraná em pó com um copo de água. Mas cuidado com o excesso, se consumido em demasia, pode causar diarreia, taquicardia e dores intestinais. Graças a seu efeito estimulante, ele é contraindicado para quem tem problemas de insônia.

Fonte: Revista Casa e Jardim