Nutra-se: como ter refeições mais saudáveis

Não é de hoje que muitas pessoas repensam suas refeições já que a alimentação interfere diretamente na maneira como o corpo reage a infecções e doenças no geral. Sendo assim, comer de maneira saudável é um fator de extrema importância, mas também um desafio na correria do dia a dia. Com o objetivo de incentivar a conscientização nos hábitos alimentares, a nutricionista Bárbara Ramires de São Paulo, que atende pelo GetNinjas, maior aplicativo para contratação de serviços do Brasil, selecionou cinco dicas que podem ajudar aqueles que buscam se alimentar de forma mais equilibrada. Confira todas elas:

Evite o consumo em fast foods, comidas congeladas ou alimentos pré-prontos. “Essas comidas são altamente calóricas, gordurosas e não contém nenhum nutriente, nem vitaminas e tampouco minerais”, explica Bárbara. “É importante sempre optar por alimentos orgânicos ou frescos e conhecer as feiras da sua região, o que além de econômico é mais saudável”.

Tudo que é demais não faz bem à saúde. “Exercite a redução no consumo de sal, açúcar, de alimentos processados e embutidos”. A profissional sugere que as pessoas também experimentem aderir à “Segunda sem carne”.

Nem toda gordura é ruim e produtos como azeite de oliva, óleo de coco e gordura de porco, por exemplo, são opções que contém a “gordura do bem”: “São ótimas para manter um bom funcionamento dos hormônios e das vitaminas lipossolúveis que são solúveis em gorduras”, informa Bárbara.

Não faça dietas sem acompanhamento médico ou nutricional. “Não existe dieta milagrosa. Sendo assim, invista em um cronograma alimentar que melhor atenda à realidade do seu organismo e o que se busca com essa reeducação”, orienta a nutricionista. Para não prejudicar a saúde, procure sempre a ajuda de um profissional.

Inclua frutas, legumes, verduras, sementes e grãos na sua alimentação diária. “Além destes alimentos serem bem mais em conta do que comida industrializada ou a de fast food, eles agregam os nutrientes necessários para ajudar a manter uma alimentação mais saudável e equilibrada”, finaliza.