Educadora física explica os diferenciais da atividade e seus benefícios a longo prazo
Muitas pessoas têm a ideia de que pilates é uma atividade específica para quem precisa tratar algum problema de articulação ou para grupos mais idosos. A verdade é que o pilates tem papel fundamental na qualidade de vida de todo ser humano, atuando diretamente em cada parte do corpo e promovendo benefícios a longo prazo.
Joyce Moura, educadora física e professora de pilates da Bodytech Brasília, explica que a modalidade promove resultados muito similares aos da musculação, como tonificação de músculos e aumento da resistência e da força. Mas, enquanto a musculação também pode ajudar a aumentar o volume da massa muscular, o pilates proporciona elasticidade e equilíbrio.
“Um não exclui o outro. Pelo contrário, juntos formam um belo casamento e ajudam o indivíduo a atingir resultados um pouco mais rápido”, explica a instrutora, que recomenda a frequência de duas vezes por semana para o pilates, caso seja intercalado com a musculação.
Variações do pilates
A atividade apresenta diversas modalidades, como: o match, sem uso de nenhum acessório, somente o contato do corpo com o chão (solo); com equipamentos, chamados de cadillac, reformer, cadeiras; aéreo com uso de tecidos, entre outros. “Qualquer pessoa pode realizar os exercícios e é feito um trabalho personalizado, voltado para os objetivos do aluno, respeitando suas limitações, tempo, patologias e gosto”, completa a professora.
Benefícios da prática
De acordo com Joyce, além de todo o trabalho de força, respiração, postura, relaxamento, o pilates também exerce a função de reabilitação após algum trauma sofrido ou uma dor constante, sendo classificado também como um trabalho fisioterapêutico. Abaixo, ela lista os 10 principais motivos para iniciar a atividade:
- Aumenta a resistência física
- Corrige problemas posturais
- Promove menor atrito nas articulações
- Melhora a respiração
- Promove bem-estar físico e mental
- Tonifica o corpo
- Trata dores e traumas
- Proporciona relaxamento
- Oferece qualidade de vida
- Não apresenta qualquer restrição
Fonte: Divulgação