Final de ano é sinônimo de confraternização e festa. E é claro, que todas elas incluem drinks e comidas deliciosas. Para muitos, nessa época, é impossível não ganhar uns quilos extras. Nesse período, é comum sair da rotina, dormir menos, comer mais, treinar menos e consequentemente tudo isso influencia diretamente na saúde.
De acordo com o médico pós-graduado em Endocrinologia e Metabologia da clínica Tivolly, Bruno Babetto, a dica é ficar de olho na fome.“Você realmente está consumindo determinado alimento por fome ou porque está com vontade de comer? Fique atento à fome fisiológica, aquela necessidade de ingerir mesmo aquele alimento ou bebida. Ou seja, tente não confundir sua fome fisiológica com a “fome social” – situação em que, somente por estarmos em ambiente social, repleto de memórias afetivas, comemos e bebemos além da conta, sem até mesmo perceber”, afirma o especialista.
O médico da Tivolly explica que não existe milagre para quem exagerou nas festas de final de ano e ressalta que o importante é definir metas. “Em primeiro lugar, acalme-se, não se desespere. Grande parte dos meus pacientes já escutou uma máxima que utilizo em minhas consultas, nesse período: o problema não é o que você comeu e bebeu entre o Natal e o Réveillon, e sim o que você comeu até essas datas do ano seguinte. Ou seja, nos próximos 12 meses”.
Babetto, diz que é fundamental que em janeiro, ou o quanto antes, voltar para a rotina normal com dieta equilibrada, hidratação adequada, exercícios físicos diários e checkup endocrinológico. “É importante marcar consulta com especialista e aqueles já estavam em tratamento dar continuidade ao mesmo para que o médico possa definir a conduta para dar um gás de disposição no início do ano e fazer você se recuperar melhor e mais rápido dos exageros de fim de ano”, reforça o médico.
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