Dermatologistas revelam segredos comprovados pela ciência para ostentar uma pele saudável e jovem
Em busca da fonte da juventude? Você não está sozinho. O envelhecimento é um processo natural e inevitável mas não é raro encontrar quem procure maneiras de manter a pele saudável e radiante à medida que o tempo avança.
O site Health, especializado em saúde, apresenta dicas infalíveis para desacelerar esse processo , ouvindo o conselho de dermatologistas. São hábitos para incorporar à rotina diária e que deixarão a cútis impecável.
A Coluna Claudia Meireles traz as oito melhores dicas antienvelhecimento, diretamente dos consultórios dos especialistas.
Não fume e diminua o consumo do álcool
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool aceleram o envelhecimento da pele, causando rugas e danos irreparáveis. Parar de fumar e limitar a ingestão de álcool são passos fundamentais para uma pele saudável.
O álcool desidrata o corpo, uma vez que aumenta a necessidade de esvaziamento da bexiga. “A pele desidratada tem maior probabilidade de parecer seca, amarelada, opaca e enrugada”, afirma a dermatologista Marnie Nussbaum.
Já o cigarro contribui para o envelhecimento prematuro da pele, rugas, manchas nos dentes e aumento do risco de psoríase.
“Fumar aumenta as rugas devido aos movimentos faciais e também tem um efeito vasoconstritor, o que significa que bloqueia a circulação dos vasos sanguíneos”, explica David Stoll, dermatologista e autor do livro A Woman’s Skin (A pele de uma mulher, tradução literal).
Coma antioxidantes
Os antioxidantes protegem as células dos males dos radicais livres, substâncias nocivas que contribuem para o aparecimento de diversas doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e câncer, além do envelhecimento precoce, linhas finas e rugas.
Os antioxidantes mais comuns são vitamina C, vitamina E e beta-caroteno. Se você consumir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais e grãos integrais, poderá se proteger dos sinais de envelhecimento.
Consuma alimentos fermentados
Os alimentos fermentados são bons para o intestino e fornecem probióticos, organismos que auxiliam a digestão.
“[Eles] têm excelentes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias”, diz a dermatologista Craig Kraffert.
Durma o suficiente
O sono adequado é crucial para a regeneração da pele. Certifique-se de dormir de 7 a 9 horas por noite para manter uma pele radiante. Quando você não repousa o suficiente, pode ter problemas como depressão, ansiedade, doença cardíaca, pressão alta, câncer, diabetes tipo 2 e demência.
O descanso insuficiente também envelhece o cérebro de três a cinco anos.
Controle o estresse
O estresse crônico pode causar inflamação na pele e acelerar o envelhecimento. Algumas evidências sugerem que o estresse também é um fator de risco para câncer, doenças cardíacas, doenças autoimunes e doenças neurológicas.
Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, ioga e caminhada ao ar livre, ou até mesmo adote um animal de estimação, já que eles impactam diretamente no bem-estar.
Esfolie a pele da maneira certa
A esfoliação com esferas ou peelings químicos é uma estratégia de cuidados para remover a pele morta e revelar uma tez mais lisa por baixo, mas é fundamental garantir a execução correta.
“Esfoliação demais é contraproducente”, informa o médico Stoll, que recomenda consultar o dermatologista sobre o melhor método de esfoliação para cada tipo de pele.
Reduza o sal
Comer alimentos ricos em sódio faz com que o corpo retenha água, deixando uma sensação de peso e inchaço. Esses alimentos salgados desencadeiam uma resposta semelhante no rosto, podendo dar uma aparência mais inchada.
Beba bastante água
Beber água ajuda a lubrificar as articulações, eliminar resíduos e transportar nutrientes e oxigênio para as células. Manter a pele hidratada é essencial. Escolha produtos de cuidados com a pele ricos em ingredientes hidratantes, como ácido hialurônico e ceramidas.
Fonte: Metrópoles