Resumidamente, sempre tome cuidado com os excessos
Dezembro é a época das festividades, ou seja, natal e ano novo, celebrações que às vezes motivam a maioria a dar uma escapada da dieta, não é mesmo? Dessa forma, a endocrinologista Dra. Lorena Amato vai dar quatro dicas para curtir festas de fim de ano em dia com a balança.
As quatro dicas para curtir festas de fim de ano em paz com a saúde
Longe dos petiscos
“Fisicamente, tente ficar longe das mesas de petiscos, principalmente se você está com fome. Quando você fica perto de petiscos e se distrai na conversa, a chance de você exagerar na comida é grande”, admite a médica.
Moderação
“Se tem um alimento, que você gosta muito nestas festas de fim de ano, não se prive de comer, mas se proponha a ingerir a quantidade ideal sem exageros. Alguns estudos mostram que o maior prazer na hora da alimentação acontece no início, com os primeiros pedaços”, disse a Dra. Lorena.
Bebida com pouco açúcar
“Se for beber, dê preferência às bebidas com menos açúcar. Espere o copo esvaziar para enchê-lo novamente. Assim, terá controle de quanto está bebendo. Faça uma proposta para você de quanto você pode beber dentro das calorias pretendidas e tente cumprir a meta”, sugeriu Amato.
Cuidado com álcool e companhias
“A cada gole de bebida alcoólica dê também um gole de água para manter-se hidratado, pois o álcool desidrata o organismo rapidamente. Fuja dos sabotadores, daquelas pessoas que dizem que você não precisa fazer dieta no fim de ano e insistem para que você coma e beba mais”, concluiu a endocrinologista Dr. Lorena Amato.
Fonte: Sportlife