Cirurgião vascular alerta sobre riscos para as doenças circulatórias e orienta cuidados simples para evitar varizes e inchaços
Manter-se na mesma posição por longas horas, seja sentado em frente ao computador ou em pé no atendimento, é uma realidade para milhões de brasileiros. O problema é que esse hábito pode comprometer a circulação sanguínea, favorecer o inchaço, gerar dor e até acelerar o surgimento de varizes.
Ficar muito tempo na mesma posição pode aumentar risco de doenças venosas
Segundo o cirurgião vascular Dr. Márcio Steinbruch, formado pela Universidade de São Paulo (USP) e membro titular da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, a imobilidade prolongada é um dos principais fatores de risco para doenças venosas. “Quando ficamos muito tempo na mesma posição, o sangue encontra dificuldade para retornar das pernas ao coração. Isso causa sobrecarga nas veias das pernas, aumentando a sensação de peso, os inchaços e a formação de varizes. Pequenas mudanças de rotina podem ter um impacto enorme na prevenção”, explica o especialista.
Confira 5 hábitos que ajudam a proteger as pernas
Movimentar-se a cada hora: levantar, caminhar alguns minutos ou fazer alongamentos simples.
Evitar cruzar as pernas: ficar com as pernas cruzadas por muito tempo dificulta o retorno venoso.
Hidratação: a água ajuda a manter a saúde da circulação
Exercício físico na rotina: caminhadas, corridas leves e atividades que fortaleçam a panturrilha estimulam a circulação
Usar meias de compressão: quando indicado pelo médico, elas reduzem o inchaço e aliviam a sensação de peso.
Postura no trabalho: apoiar os pés no chão e manter a coluna ereta para reduzir a pressão sobre as pernas.
Alguns sinais não podem ser ignorados
O Dr. Márcio alerta ainda que alguns sinais não devem ser ignorados. “Dores persistentes, veias dilatadas, inchaços frequentes e sensação de peso constante podem indicar problemas venosos que precisam de acompanhamento médico. Quanto antes houver o diagnóstico, maiores são as chances de evitar complicações”, reforça.