Você já ouviu a expressão: “quem tem saúde, tem tudo”? Ela é a mais pura verdade, afinal, quem tem saúde, tem disposição para estudar, trabalhar, namorar, viajar, entre outras atividades que fazem toda a diferença nas nossas vidas. É muito comum ouvir que a nossa saúde é o bem mais precioso que temos e, por isso, precisamos preservá-la.
Mas ao mesmo tempo, muita gente costuma desperdiçar este bem precioso com comidas gordurosas, fast foods, uma vida sedentária, noites mal dormidas ou até mesmo sem dormir. E somente quando o corpo começar a acusar que o estilo de vida está errado, é que buscamos uma maneira de cuidar bem da saúde. Pois isso não pode acontecer. Mude seus hábitos e comece agora mesmo a cuidar bem da sua saúde com estas dicas. Confira!
1 – Faça exercícios regularmente
Você sabia que uma vida sedentária pode ser a causa ou fator que ajuda a aumentar as chances de desenvolvimento de doenças? Pois é, pode até parecer bom ficar sentado ou deitado o dia inteiro, mas seu corpo não pensa o mesmo. O sedentarismo potencializa o aparecimento de problemas como: obesidade, diabetes ou problemas cardiovasculares.
Um estilo de vida sedentário, além de atrapalhar sua saúde, também prejudica o sono, pois leva a uma sensação de cansaço constante. Para combater este mal, é preciso gastar bastante energia durante dia, e a melhor maneira de fazer isto é praticando exercícios físicos regulares. Estas atividades ajudam a descarregar o estresse e a tensão, além de fazerem bem para o coração.
2 – Tenha uma alimentação saudável
Comer bem é fundamental para uma vida saudável. O ditado “o peixe morre pela boca” funciona muito bem neste caso. Nossa saúde depende muito do que comemos, pois é por meio dos alimentos e de suas substâncias que nosso corpo produz energia.
Por isso, evite frituras, comidas muito gordurosas, pesadas, salgadas ou doces. O exagero não leva apenas a obesidade, como também é o responsável pelo desenvolvimento de várias doenças. Então, encha o prato com alimentos saudáveis, como verduras, frutas, legumes. Comece o dia com um bom café da manhã, com cereais, frutas e leite. E não se esqueça de algo muito importante: beba bastante água ao longo do dia.
3 – Durma bem diariamente
É durante o sono que nosso cérebro processa as informações do dia e nosso corpo descansa e se prepara para o dia seguinte. Por isso, dormir bem é essencial para a cuidar bem da sua saúde, trazendo diversos benefícios para nosso organismo. Dormir bem melhora o humor, ajuda nosso dia a render mais, colabora para a memória, além de evitar problemas como enxaqueca e alterações gastrointestinais.
Para dormir bem é preciso, em primeiro lugar, ter um bom colchão para deitar, que se adapte bem ao seu corpo e ao seu peso. É muito ruim dormir em um lugar que nos deixa desconfortáveis, não é mesmo? Então, escolha bem o seu colchão para deixar suas noites de sono ainda mais agradáveis.
O problema é que muita gente não consegue, simplesmente, deitar e dormir (mesmo com um colchão bom). Essas pessoas sofrem de distúrbios do sono – como a insônia, por exemplo. Para eles, o recomendado é procurar um especialista para verificar qual é a causa do problema é combatê-la. Evite apelar para calmantes e soníferos, pois eles podem prejudicar a sua saúde e causar dependência.
Por fim, não se esqueça de fazer exames de rotina, pelo menos uma vez ao ano, para ter certeza de que está cuidando bem da sua saúde. Prevenir é sempre melhor do que remediar. Levando uma vida mais equilibrada e estando sempre de olho na saúde, você evita problemas e até algumas doenças, além de melhorar bastante sua qualidade de vida.
Aprendizagem continua enquanto dormimos
Créditos: Minha vida