Nutricionista indica os alimentos e hábitos corretos para manter o corpo saudável na temporada de folia

Apesar do feriado de Carnaval ser celebrado apenas no dia 28 de fevereiro, desde janeiro não é tarefa difícil encontrar grupos de foliões pulando em blocos de rua por todo país. “A agitação dos dias seguidos de festas e o esforço do corpo nestes dias alertam para a importância de cuidar da alimentação e da saúde”, ressalta a nutricionista Gabriella Alves, da Corpometria referência nacional em estudo detalhado do corpo, incluindo composição, metabolismo e performance corporal.

Confira as dicas da especialista sobre alimentos e cuidados para antes e depois de curtir as festas.

– Para fortalecer o sistema imunológico beba sucos de cenoura, laranja, limão, acerola, melão e tangerina;

Suco de cenoura contém vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina E e vários minerais.

– A Glutamina é um aliado para fortalecer seu corpo. Este aminoácido pode ser encontrado em alimentos como carnes, vegetais, iogurte e ovos;

– Mantenha o corpo hidratado! Consuma bastante água para evitar desidratação;

Perder água sem a adequada reposição pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga.

– Caso ocorra ingestão de bebidas alcoólicas, consuma alimentos protetores do fígado como alho, azeite de oliva, açafrão, chá de boldo e folhas verde escuras;

– As castanhas podem ser levadas no bolso para a folia. Elas são ricas em lipídios e fornecem muita energia, além de saciedade;

– Após as festas, o isotônico pode ajudar a repor os sais minerais e água perdidos durante as festas;

– Depois de gastar energia, alimentos fontes de proteína são fundamentais para recuperação do corpo. Ovo, Frango, Carne Bovina ou Peixe, por exemplo, são indicados nesta fase.

– Não se esqueça de colocar o sono em dia. A agitação pode causar estresse orgânico e neste caso os alimentos antioxidantes são uma excelente pedida. Eles incluem alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, acerola e tangerina; ou frutas vermelhas amora, morango, mirtilo, framboesa.

O  morango é uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico. Ajuda a combater inflamações. Combate o envelhecimento da pele, entre outros benefícios.

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