A seca está no auge! A umidade relativa do ar nesta quarta-feira chegou a 20%, segundo o Inmet. Por isso os cuidados com a alimentação e hidratação devem ser dobrados. Nesse período, a garganta, a pele e o nariz ficam ressecados. Para hidratar, é preciso aumentar o consumo de líquidos. Além da água, uma dica é ingerir mais sucos.
De acordo com o nutricionista Omar de Faria, nesse período é importante escolher alimentos ricos em água, como: melancia, melão, morangos, pêra (a asiática é a mais rica em água) e verduras, como folhas verdes e batata. As frutas são ricas em vitaminas e minerais, que colaboram para manter a hidratação, inclusive a da pele. Para as crianças, por exemplo os pais podem até colocar os sucos em um saquinho e fazer dindim, assim fica mais atrativo e gosto. Confira as sugestões do nutricionista Omar de Faria para não ficar desidratado!
Morango e Abacaxi:
Aumenta a imunidade;
Melhora a visão;
Combate os radicais livres;
Rico em vitamina C;
Possui 90% de água em sua composição.
Ingredientes:
6 cubos de gelo
4 morangos congelados
01 Fatia de abacaxi congelado e picado
Folhas de salsão
300 ml de água ou agua de coco
01 Colher de chá cheia de chia ou linhaça dourada
1\2 Limão expremido.
Framboesa + Mirtilo + Amora + Morango (Pink Limonade)
Previne o câncer;
Diminui o colesterol;
Ajuda no emagrecimento
Antioxidante
Protege células de radicais livres
Protege os vasos sanguíneos
Melhora a circulação
Ingredientes:
01 Colher de sopa cheia de cada uma das frutas (Congeladas)
04 Morangos
200 ml de água de coco ou agua
06 Cubos de gelo
01 Colher de chá cheia de chia ou linhaça dourada
Suco de ½ Limao
Abacaxi (Tropical e diurético)
Ajuda na digestão;
Fortalece os ossos;
Acelera a cicatrização.
Diminui retenção hídrica
Rico em vitaminas do complexo B
Anticancerígeno
Ingredientes:
½ xícara de maracujá
1 Fatia de abacaxi
04 Cubos de melão
06 Cubos de gelo
01 Colher de cafezinho rasa de açafrão
01 Laranja (Bagaço e suco)
01 Colher de chá cheia de chia ou linhaça dourada
300 ml de água
Suco super Detox
Antioxidante
Anti-inflamatório
Desintoxica o fígado
Ingredientes:
5 cubos de melão cantalupe
1 Rodelinha de 1 cm de gengibre
01 Colher de sopa rasa de linhaça dourada
240 ml de agua de coco
6 cubos de gelo
1\2 Limão expremido.
Suco com protetor solar
Antioxidante
Anti-inflamatório
Desintoxica o fígado
Protege a pele
Ingredientes:
04 Morangos
01 Laranja com o bagaco
02 Colheres de sopa cheias de cenoura ralada
1 Fatia de gengibre de 1 cm
01 Colher de sopa rasa de linhaça dourada
240 ml de agua de coco
6 cubos de gelo
1\2 Limão expremido.
Suco diurético
Antioxidante
Anti-inflamatório
Melhora a circulacao
Protege os vasos sanguineos
Ingredientes:
04 Morangos
01 Fatia de melancia (120g)
Folhas de salsao
01 Colher de sopa rasa de linhaça dourada
240 ml de agua de coco
6 cubos de gelo
Suco diurético II
Antioxidante
Anti-inflamatório
Melhora a circulacao
Protege os vasos sanguineos
Ingredientes:
01 Maca
½ Pepino japonês
1 Folha de couve
01 Colher de sopa rasa de linhaça dourada
240 ml de água de coco
Suco de ½ Limao
6 cubos de gelo
Fonte: Divulgação