Pesquisas apontam que uma hora de almoço não é o suficiente para um dia produtivo. O ideal é fazer intervalos a cada 20 ou 40 minutos. Entenda

Você acha que uma hora de almoço durante o trabalho é o suficiente? Geralmente as pessoas possuem 60 minutos para comer no meio da jornada no escritório, enquanto outros, muitas vezes, acabam almoçando na própria mesa do computador, o que, claramente, não é o ideal.

De acordo com uma pesquisa publicada na revista científica Organizational Dynamics, não ter uma pausa para comer e relaxar é tão ruim para a pessoa quanto para a empresa. Isso porque quando a pessoa almoça tranquila, a produtividade aumenta, o sono melhora e o cansaço diminui.

Além disso, outra vantagem corporativa de dar um intervalo para os funcionários é a construção de relações amigáveis, o que acaba refletindo na integração das tarefas e no trabalho em equipe. Outro estudo realizado por pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Massachussets descobriu que os trabalhadores de um banco que ficavam juntos durante as pausas produziam mais. Além disso, uma análise publicada no jornal acadêmico Applied Ergonomics aponta que fazer intervalos a cada 20 ou 40 minutos reduz significantemente as tensões e dores no pescoço ou nos ombros, recorrentes entre aqueles que passam muito tempo em frente ao computador.

E para os que pensam que o dia deve ser dividido entre oito horas para dormir, oito para descansar e oito para trabalhar, é preciso lembrar que, na verdade, não somos produtivos durante todo esse período, sem parar. Uma pesquisa realizada pela empresa Priceonomics e pela companhia de softwares Redbooth investigou mais de 2 milhões de usuários de seus programas e descobriu que os indivíduos tendem a ser mais produtivos pela manhã, tendo o pico de atividade às 11 horas e uma queda rápida no rendimento por volta das quatro da tarde.

Por isso, podemos concluir que a hora da soneca não é benéfica apenas para as crianças do jardim da infância. Você também merece um pouquinho de descanso a mais.

Fonte: Revista Casa e Jardim