Em casa por conta do coronavírus? Faça 7 exercícios para relaxar a região dos olhos

Treino acalma, lubrifica e tonifica os músculos oculares

Trabalhar de casa é uma das saídas para diminuir o contágio do novo coronavírus (COVID-19). Porém, o hábito de passar muitas horas à frente da tela do computador, do celular ou da televisão pode prejudicar, já que o excesso no uso desses aparelhos contribui para grande parte do cansaço visual.

Isso acontece porque os olhos ficam exaustos com tanto esforço e, normalmente, o tempo necessário para que se recuperem não é suficiente. Como resultado, os músculos oculares ficam debilitados e perdem a eficiência. No entanto, é possível aliviar o estresse e a tensão acumulados na região dos olhos com exercícios. A prática não cura os problemas visuais, mas relaxa, acalma, lubrifica e tonifica os músculos oculares.

Abaixo, as Óticas Diniz recomendam 7 exercícios fáceis que podem ser realizados todos os dias ou, pelo menos, uma vez por semana. E o melhor: em qualquer lugar ou época do ano:

Sente-se em uma cadeira e observe um objeto a alguns metros de distância. Depois, estique o braço com o polegar para cima, observando-o por 15 segundos. Logo em seguida olhe para o objeto a frente pelo mesmo tempo. Reveze a visão por cinco vezes, fazendo com que os olhos foquem tanto de perto quanto de longe.

Para dar maior flexibilidade aos músculos oculares, imagine o símbolo do infinito ou o número oito deitado desenhado no chão ou em uma parede branca. Faça dez vezes esse movimento e, depois, troque a direção, repetindo o exercício por mais outras dez vezes. Em seguida, olhe à esquerda o máximo que puder durante cinco segundos. Volte ao normal e pisque algumas vezes para, na sequência, fazer o mesmo para à direita. Realize o movimento para cima e para baixo, e também para as diagonais, por cinco vezes.

Essenciais para a saúde da região. Para exercitá-las, cerre os olhos parcialmente, cobrindo apenas metade da visão. Assim, será possível perceber os músculos se contraindo. Faça o movimento por 15 segundos e descanse fechando os olhos. Depois, repita o exercício por mais um minuto.

Sem forçar, olhe para todas as direções por dez segundos, repetindo o exercício por mais três vezes para relaxar a tensão da região. Esse exercício é indicado principalmente quando se está focado muito tempo em um único ponto, como a tela do celular ou do computador.

Deixe o braço semi flexionado com o polegar para cima, mais ou menos a 40 cm de distância do rosto, e balance a cabeça de um lado para o outro mantendo o olhar nos polegares, sem mover o braço. Esta prática exercita o foco e o movimento lateral dos olhos. Mantenha-se no balanço por 30 segundos.

Este exercício fortalece, estimula a circulação de sangue e ajuda a lubrificar os olhos. Apenas abra e feche os olhos mantendo cada movimento por alguns segundos por oito vezes.

A região acima dos olhos também costuma acumular muita tensão. Massagear as sobrancelhas e as têmporas alivia e reduz o estresse. Por isso, feche os olhos e faça movimentos circulares com os dedos, logo acima dos olhos. Na sequência, encoste a ponta dos dedos no centro da testa e puxe as mãos para os lados. Faça três repetições de um minuto cada.