DANIELE OLIVEIRA
É normal sentir ansiedade, são várias as situações que nos deixam aflitos. Dependendo das circunstâncias ou intensidade, ela pode ser prejudicial a nossa saúde. Mas com a ajuda da alimentação você pode controlar a ansiedade e evitar situações embaraçosas, confira!
Ovos: São fontes de vitamina B, acetilcolina e niacina. A carência dessas substâncias no organismo pode provocar ansiedade, depressão e apatia. É recomendado comer 2 ovos por semana para manter uma vida saudável.
Alface: É rico em lactucina e folato, que atuam no organismo como calmantes e previnem a depressão. Ou seja, mais um bom motivo para comer alface todos os dias.
Maça: Além de ser uma delícia, a maça é rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio. O consumo de maçã diariamente combate a ansiedade e relaxa.
Laranja: Fonte de vitaminas e cálcio, a laranja é uma fruta energética, que relaxa os músculos e combate o estresse.
Chocolate: Sim, o chocolate também entra nessa lista. Ele é rico em flavonoides, um antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade. Mas calma, não saia por ai comendo chocolate em excesso, é recomendado 30 gramas de chocolate por dia, de preferência o amargo, por ser menos calórico e mais rico em flavonoides.
Incluindo esses alimentos diariamente na sua dieta, e praticando exercícios físicos regularmente, você manterá a ansiedade bem longe da sua vida!
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